Безкоштовна психологічна допомога онлайн: де отримати

Хто хоч раз літав у літаку, знає, що в інструкції з техніки безпеки написано: у випадку розгерметизації салону, кисневу маску спершу вдягніть на себе, а потім – на інших. Пропонуємо дотримуватися цього принципу й на війні.

Щоб приносити користь Україні й наближати її до перемоги у війні проти росії, кожна людина має подбати передусім про свій стан і свої сили.

Тому наводимо низку ресурсів із безкоштовною психологічною онлайн-допомогою.

Психологічна допомога українцям під час війни

У цей телеграм-канал додаються психотерапевти та всі, кому потрібна допомога. Люди коротко формулюють там свій запит – тобто що саме їх непокоїть чи які саме переживання їх переповнюють, а вільний на той момент терапевт, який розуміється на суті запиту, зголошується особисто поговорити з цією людиною. Далі спілкування переходить в особистий чат.

Допомога безкоштовна. Посилання на канал – https://t.me/PsihologDopomogaWarInUa2022

«Ми поруч» від благодійної організації «Голоси дітей»

Правозахисна журналістка Ірина Виртосу розповіла на своїй фейсбук-сторінці про можливість звернутися по психологічну допомогу. З її слів, благодійна організація «Голоси дітей» організувала мережу з 60 психологів та психологинь. 

– Хто потребує допомоги або просто поговорити, поридати, посміятися, позлитися, поматюкатися, – зателефонуйте, – написала Ірина. 

Номери телефону, за якими можна контактувати: +380960392258; +380991985795; +380635581282

«Розкажи мені»

Це цілодобова онлайн-платформа з безкоштовною психологічною допомогою. На сайті написано: «Якщо ви відчуваєте тривогу, у вас трапляються панічні атаки, ви близькі до депресії чи навіть на межі – залиште заявку та очікуйте. Спеціаліст зв’яжеться з вами якомога швидше». Посилання на сайт –  https://tellme.com.ua

Чат-бот «Марш жінок»

«Марш Жінок» – громадський жіночий рух, який координує допомогу жінкам та дітям по всій Україні і має цілодобову гарячу лінію психологічної підтримки. Бот може переадресувати вас до реальної психологині, але поговорити з нею можна лише в чаті, текстово. Посилання на чат – https://t.me//Marshzhinok_bot

Чат-бот «Друг. Перша допомога»

Це повністю алгоритмізований бот, який працює без залучення фахівців у реальному часі. Завдяки боту можна дізнатися багато корисної інформації про реакцію психіки на травматичні події, стрес та отримати чіткі інструкції, як собі допомогти. Бот спілкується українською та англійською. Його розробники пишуть, що він створений на основі сучасних протоколів та науково-доведених досліджень. Посилання на бот – https://t.me/friend_first_aid_bot

Національна психологічна асоціація України

Щоб отримати допомогу від цієї організації, потрібно заповнити анкету й дочекатися, коли з вами зв'яжеться фахівець. Важливо, що тут є можливість вказати стать психотерапевта, з яким ви б хотіли спілкуватися, та наскільки ваше звернення є терміновим. Посилання на анкету – https://cutt.ly/7AQqaCU

Допомога від психологині Світлани Ройз

Радимо переглянути поради психологині Світлани Ройз про практики, які допоможуть зберігати сили під час війни. Цю розмову організував сайт «Нової української школи». Тут є відео, а тут – текстова версія.

Крім того, Міністерство освіти й науки оприлюднило серію коротких відео із порадами від Світлани Ройз батькам, які перебувають з дітьми в бомбосховищах та укриттях; пересуваються в інші міста; залишаються вдома та чекають на повернення рідних із зони бойових дій. Ці відео можна переглянути за посиланням https://mon.gov.ua/ua/psihologichna-turbota-vid-svitlani-rojz

Волонтерська психологічна допомога

Це сайт, де зібрані контакти психотерапевтів, які готові допомогти, медитації, дихальні вправи та інші поради, як допомогти самому собі у скрутну мить. Посилання на сайт – https://themindist.notion.site/

Якщо цих контактів замало, інші отримання психологічної допомоги можна знайти у публікації видання «Глузд».

Підписуйтесь на канал «Четвертої влади» у телеграмі – там оперативна стрічка новин про події російсько-української війни